مشكلة بتواجه الكل (الكرش)

الــــــــــكــــــــــــرش

تعاني كثير من النساء من السمنة في منطقتي المعدة و البطن و يصل ذالك الى حد "الكرش " الذي اصبح شبحاً يهدد جمال و رشاقة حواء .

و لكن ما هي اسباب ظهور الكرش ؟

1- الاصابة بفتق في اماكن مختلفة من جدار البطن ، و عندما تنفجر احدى فتحات الفتق تحت تأثير حمل اشياء ثقيلة او عند الوضع او نتيجة الاصابة بالامساك و سوء الهضم و الانتفاخ الشديد .

2- الافراط في الطعام و الشراب .(و خصوصاً الاطعمة النشوية و الدهنية )

3- إهمال ممارسة الرياضة .

4- الارتخاء اثناء الجلوس .

5- الوقوف بطريقة خاطئة .

ولكن كيف يمكن التخلص من الكرش و تجنب ظهورها ؟

1- مراعا ة عدم الافراط الطعام خصوصاً المواد الدهنية و النشوية .

2- مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود فتق في البطن ( و يمكن علاج هذا الفتق جراحياً ).

3- مراعاة الوضع السليم عند الوقوف و الجلوس و المشي و عم الارتخاء العام الذي يؤدي لارتخاء عضلات البطن .
4- ممارسة رياضة المشي او الجري يومياَ لمدة نصف ساعة للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن .

5- احترسي من ارتداء "الكورسيت" او الحزام الضاغط الذي يخفي شكل الكرش لانه يعمل على إضعاف عضلات البطن .
6- ابتعدي تماماً عن شرب الماء او اي سؤال اثناء الوجبات و يراعى تأجل شرب الماء بعد كل وجبة الى ساعتين على الاقل من بعد تناول الطعام .

7- الجلوس كثيراً امام شاشة التلفزيون يؤدي الى الظهور البكر للكرش فاحذري ذالك.

8- في حالة عد م الوصول لاي نتيجة ايجابية لابد من التدخل الجراحي للتخلص منها ، و لكن لابد من بعد ذالك مراعاة اصول التغذية و الرياضة لضمان عدم رجوع الكرش مرة ثانية .